更年期缺鈣吃哪什么補鈣
2021-07-30
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鈣是人體必需的抗物質(zhì)營養(yǎng)元素,女性在進入更年期后,卵巢荷爾蒙分泌會逐漸減少,這時候女性容易出現(xiàn)潮熱,出汗,缺鈣等現(xiàn)象。因此在日常生活中建議適量攝入食物進行補鈣,比如牛奶,芝麻,海帶等,必要時也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下,服用相應(yīng)的鈣片進行補鈣。
舉措建議
在日常生活中,建議更年期缺鈣的女性,根據(jù)身體情況參加戶外活動,通過運動改善體質(zhì),同時也可增加陽光照射的時間,從而促進人體對鈣的吸收。另外在飲食方面也需要注意,避免飲用碳酸飲料,以及高熱量的食物。