要判斷自身是否存在水土不服情況，可以從身體和環(huán)境之間所產生的不良反應來明確判斷，即高原反應，比如新環(huán)境氣候、飲食習慣、空氣質量等因素均會導致發(fā)生水土不服。

在出現(xiàn)水土不服時，應該盡量平臥休息，飲食方面可以喝一些蜂蜜水，保持清淡飲食有助于緩解不適感。

舉措建議

對于水土不服癥狀比較嚴重的情況，有存在多種不適癥狀，應該及時就醫(yī)做處理，少吃不適合自己身體的一類食物。

日常要特別注意個人飲食衛(wèi)生，對于不干凈的食物和路邊攤賣的食物要避免吃，要吃經過煮熟又干凈的食物。