男備孕期間可以吃些含鋅的食物，比如海帶蝦皮黑魚等，女性也可以補充葉酸來預(yù)防胎兒畸形和維e可以增加體內(nèi)的雌激素，維C含量也是身體不能缺少的。

舉措建議

備孕期間建議夫妻調(diào)整飲食，不要吃得過咸過辣以免造成消化功能異常，睡眠充足，停止煙酒和咖啡的攝入，保證作息規(guī)律，保持情緒穩(wěn)定。

注意事項

平時吃些溫補的粥類，比如黑豆、花參、鵪鶉做成一些營養(yǎng)食譜，增強身體素質(zhì)，為將來的胎兒生長發(fā)育打好基礎(chǔ)。