備孕前三個(gè)月吃的食物有:牛肉、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豬蹄、鮮蝦、鱸魚(yú)、鯽魚(yú)、金槍魚(yú)、新鮮蔬菜、堅(jiān)果類(lèi)和水果等。每天喝一杯蜂蜜水或鮮榨果汁還能幫助女性潤(rùn)腸通便。備孕期間沒(méi)有什么特別的飲食禁忌，注意葷素搭配即可。

舉措建議

備孕期間為了夫妻雙方的健康，首先是需要做好相關(guān)的體檢，自己制定好作息規(guī)劃，飲食上面要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素以及各種微量元素。

注意事項(xiàng)

在備孕期間一定要戒煙戒酒，油炸類(lèi)的食物，平時(shí)多鍛煉身體。