哺乳期媽媽多食新鮮的蔬菜水果，平時(shí)低鹽低糖低油脂低膽固醇飲食，吃清淡易消化的飲食,不要吃刺激性強(qiáng)太油膩的食物。

原因分析

哺乳期媽媽為了能供應(yīng)給寶寶足夠的奶水，除需維持均衡飲食外，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質(zhì)食物，方能獲得多多的奶水。

舉措建議

哺乳期媽媽在產(chǎn)后需多喝湯、多喝水，如果汁、牛奶等營(yíng)養(yǎng)品；比平時(shí)多吃上一兩餐，如豬腳花生湯、魚(yú)湯、排骨湯等各類(lèi)湯品，即可促進(jìn)乳汁分泌，效果良好，為了自身及寶寶的健康，應(yīng)避免攝取某些會(huì)影響乳汁分泌的食物或個(gè)人的一些特殊嗜好。