一般來說說如果在產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁的情況，那么在平時一定要學會自我調節(jié)，可以和閨女聊聊天，適當?shù)膮⒓右恍┻\動，這樣可以有利于排除內(nèi)心的壓力并且釋放情緒，您可以適當?shù)倪x擇瑜伽快走或者有氧運動。

舉措建議

生完孩子以后一定要試著接受自己的角色改變，在平時可以多讀一些育兒知識的技能，多跟孩子進行情感交流，積極的采取母乳喂養(yǎng)。

注意事項

一定要注意心情愉悅，要保證充足的睡眠，不要熬夜，在飲食上要葷素搭配，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。