小孩子想減掉肚子和腿上多余的脂肪，可以采用以下幾種方法：

1、多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：孩子不喜歡運(yùn)動(dòng)更容易發(fā)胖，可以定期帶孩子進(jìn)行體育鍛煉，如：跑步、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈等，腿部和腹部都可以得到鍛煉，減少脂肪；

2、不吃或少吃高熱量食物：高熱量食物大部分都含有大量的膽固醇、脂肪等物質(zhì)。經(jīng)常食用這些物質(zhì)，會(huì)使肥胖的癥狀加重。

舉措建議

大部分的蔬菜跟水果所含的熱量相對(duì)比較低，含有的營(yíng)養(yǎng)成分也較為豐富，含有膳食纖維，食用后有飽腹感，也有利于營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，對(duì)控制體重有積極的作用。

改變孩子的飲食習(xí)慣。部分孩子可能看到愛(ài)吃的食物，就會(huì)暴飲暴食。這就更容易出現(xiàn)肥胖。孩子三餐要規(guī)律，養(yǎng)成定時(shí)用餐的習(xí)慣。