12歲的孩子一般可通過增加運動量以及飲食控制方式進行減肥，考慮到個人體重以及體質(zhì)等情況會有不同，所以在根據(jù)實情制定好合理的運動計劃。

一般過于肥胖的情況下，容易導致行動遲緩以及身體易累，并且在肥胖過于嚴重時，更容易導致氣急或肌肉酸痛等癥狀的發(fā)生。

舉措建議

1、日常飲食方面要選擇清淡、低熱量食物為主，盡量避免過多攝入糖分或熱量，并且定時三餐，不宜吃夜宵，進食量保持8分飽。

2、制定好合理的運動計劃，每天根據(jù)計劃進行運動，同時也要監(jiān)測體重變化，適當根據(jù)身體變化調(diào)整運動量。