產(chǎn)后經(jīng)常便秘，可以多通過(guò)改變飲食結(jié)構(gòu)，多飲水來(lái)進(jìn)行調(diào)理，期間多吃一些新鮮的水果和蔬菜，以及粗糧食品，每天保證充足的飲水量，血糖正常的話，也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍?rùn)腸排便功能的蜂蜜水。

便秘期間，可以經(jīng)常進(jìn)行腹部的順時(shí)針按摩，來(lái)促進(jìn)腸蠕動(dòng)，改善便秘。

舉措建議

產(chǎn)后要多加強(qiáng)鍛煉，不要長(zhǎng)期臥床不起，這樣容易使新陳代謝減慢，導(dǎo)致便秘的發(fā)生，可以根據(jù)身體的恢復(fù)情況，堅(jiān)持做產(chǎn)后保健操。

每天定時(shí)排便，方便形成條件反射，可以選擇每天清晨適當(dāng)?shù)亩紫聨?/p>