喂奶期間老是便秘可以采取調整飲食的方法來進行調理，可以適當?shù)脑黾铀褪卟说臄z入，比如蘋果和菠菜，能夠使胃腸蠕動增加，有利于減輕便秘的癥狀，還需要保持足夠的飲水量。

平時上廁所排便的時候盡量不要玩手機，以免延長排便時間，加重便秘癥狀。

舉措建議

喂奶期間還需要調整飲食結構，可以吃一些五谷雜糧，能夠使胃腸蠕動的速度變快，有利于減輕便秘的現(xiàn)象。

母乳喂養(yǎng)的過程當中盡量不要挑食或者是偏食，保持營養(yǎng)均衡，能夠使乳汁的質量提高，并且還可以促進乳汁分泌。