喂奶期間老是便秘可以采取調(diào)整飲食的方法來進(jìn)行調(diào)理，可以適當(dāng)?shù)脑黾铀褪卟说臄z入，比如蘋果和菠菜，能夠使胃腸蠕動(dòng)增加，有利于減輕便秘的癥狀，還需要保持足夠的飲水量。

平時(shí)上廁所排便的時(shí)候盡量不要玩手機(jī)，以免延長(zhǎng)排便時(shí)間，加重便秘癥狀。

舉措建議

喂奶期間還需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可以吃一些五谷雜糧，能夠使胃腸蠕動(dòng)的速度變快，有利于減輕便秘的現(xiàn)象。

母乳喂養(yǎng)的過程當(dāng)中盡量不要挑食或者是偏食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，能夠使乳汁的質(zhì)量提高，并且還可以促進(jìn)乳汁分泌。