男孩太胖怎么減肥
2021-12-16
0閱讀

男孩太胖想減肥,臨床上主要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理:
保證男孩攝入正常生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),控制進(jìn)食高蛋白,高油脂,高熱量以及高淀粉類食物,主食盡量少吃。避免進(jìn)食過(guò)多肥肉糖品等。每天增加一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),如跑步,跳繩,騎車或打球等,可以消耗體內(nèi)過(guò)多的熱量。
舉措建議
男孩太胖想減肥,避免進(jìn)食過(guò)多高脂肪,高熱量,避免進(jìn)食巧克力,可以多吃新鮮的蔬菜,避免多吃含糖多的水果。
男孩處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期,需要控制飲食,但也要保證每天進(jìn)食的熱量能夠滿足正常生長(zhǎng)發(fā)育,多增加戶外鍛煉,起到幫助減肥的作用
相關(guān)推薦