坐月子期間總是便秘，要根據(jù)身體的恢復(fù)情況，適當(dāng)?shù)南麓沧邉?dòng)一下，可以做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，或者是練瑜伽，來(lái)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，協(xié)助大便排出。

另外，還要保持良好的飲食習(xí)慣，調(diào)整不良的飲食結(jié)構(gòu)，避免吃一些太過(guò)精細(xì)，油膩的食物。

舉措建議

產(chǎn)后要保持心情舒暢，避免不良的精神刺激。如果發(fā)現(xiàn)有便意時(shí)，還應(yīng)立即排便，不要憋便，排便時(shí)要集中注意力，不要聽(tīng)一些音樂(lè)，或者是看報(bào)紙，雜志等。

排便時(shí)不要用力過(guò)猛，避免久蹲廁所，對(duì)于緩解和預(yù)防便秘都有一定的效果。