首先，便秘拉不出來不能盲目用力，以免引起肛裂和肛門出血。如大便干硬，同時伴有腹脹、肛門墜脹感，可以在醫(yī)生指導下或者按照說明書使用潤滑性瀉藥治療，但這類藥物不能長期使用，也引起依賴性。

同時應該調整飲食結構，改正不良的排便習慣。

舉措建議

要少吃精細食品，多吃含有粗纖維的食品。還要多飲水，如每天早晨起床后，可以先喝一杯溫開水或者淡鹽水，能促進腸胃蠕動和增加大便的含水量。

平時不宜長時間躺著或者坐著，適當增加活動量，也可以經常按揉小腹部，能提高腸胃功能和促進排便。