產后大便是一粒一粒的與大便干硬、便秘有一定關系，首選通過飲食等生活調養(yǎng)緩解癥狀，可以適當提高蔬菜、水果、粗糧的食入，少量多次飲水提高腸道內大便含水量保證大便暢通。

日常適度控制飲食，不宜食用辛辣刺激性食物，不宜久坐、久躺。

舉措建議

產后適度舒緩運動有助于促進身體恢復、促進腸胃蠕動，可以在室內適當走動，控制好活動時間和強度。

產后可適度進行凱格爾運動，有助于恢復盆底肌，也能在一定程度上緩解便秘。

做好局部護理，建議每天使用流動的清水沖洗會陰部位，積極預防產褥感染。