產(chǎn)后要適當?shù)亩喑砸恍└缓F的食物，比如動物的肝臟，血制品，蛋黃，菠菜等，缺鐵容易導致貧血，引起毛發(fā)干枯發(fā)黃。

另外，頭發(fā)最主要的營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，還要多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白含量較高的食物，來滿足頭發(fā)對營養(yǎng)的需求，比如可以吃一些雞蛋，核桃，牛奶，黑芝麻等等。

舉措建議

產(chǎn)后預防脫發(fā)，除了多加強飲食營養(yǎng)外，還要注意多休息，不要太過勞累，避免有太大的心理壓力。

可以根據(jù)身體的恢復情況，適當?shù)倪M行瑜伽鍛煉，保持良好的衛(wèi)生習慣，定期洗頭發(fā)，選用一些溫和的洗發(fā)用品。