產(chǎn)后出現(xiàn)便秘的情況，可以適當(dāng)?shù)亩囡嬎?，吃一些膳食纖維含量豐富的食物，不要長期臥床不起，適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，或者是練練瑜伽活動一下，并建立良好的排便?xí)慣。

產(chǎn)后便秘有可能是活動量少，生活習(xí)慣改變，心情緊張，焦慮等因素引起的。

舉措建議

建議產(chǎn)后要積極的調(diào)整心態(tài)，保持樂觀開朗的情緒，可以選擇在晨起或餐后嘗試排便，排便時要集中注意力，減少外界因素的干擾。

及時糾正不良的飲食習(xí)慣，可以適當(dāng)多吃一些瘦肉等高蛋白的食物，合理的搭配一些含纖維較多的食品。