母乳媽媽的胃腸道功能減弱，腸胃蠕動慢，食物在腸內(nèi)停留時間長，水分被大量吸收后，出現(xiàn)便秘。

可以增加膳食纖維食物的攝入，例如蘋果、梨、菠菜、南瓜、蜂蜜等，可以增強(qiáng)排便能力；可以吃含維生素和微量元素的食物，動物內(nèi)臟和谷物類，可以增強(qiáng)腸道壁收縮力，減輕便秘。

舉措建議

1、可以多喝溫?zé)岬拈_水，蜂蜜，水或鹽水。

2、不要吃辛辣刺激性的食物，如辣椒，烈酒，芥末等。

3、便秘如果很嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用緩解便秘的藥物來進(jìn)行治療。

4、多加強(qiáng)運(yùn)動，保持規(guī)律的生活以及按摩腹部，可以幫助腸道恢復(fù)蠕動，防止便秘。