哺乳期可以通過調整飲食結構的方式來改善，需要增加水果和蔬菜以及粗糧的攝入，而且還需要增加水分的攝入，可以適當去戶外做運動鍛煉，能夠使胃腸蠕動增強，有利于改善便秘的癥狀。

還需要養(yǎng)成規(guī)律的排便習慣，可以在每天吃過早飯之后去廁所排便，能夠形成規(guī)律的排便記憶。

舉措建議

可以在明天早上起床之后喝一杯溫熱的白開水或者是蜂蜜水，能夠沖洗腸道，而且還可以補充身體水分，有利于增添糞便的含水量。

如果排便特別的困難，可以使用開塞露，但是不建議頻繁的使用。