盆底康復(fù)訓(xùn)練的方法有很多種，常見的有凱格爾運動和提肛運動，這些訓(xùn)練可以在家里自主鍛煉，另外也可以到康復(fù)科醫(yī)院進(jìn)行被動式的訓(xùn)練，訓(xùn)練的方法有電刺激療法以及生物反饋治療等，這些訓(xùn)練需要長期堅持才能夠改善癥狀。

舉措建議

生完寶寶后建議進(jìn)行盆底肌的修復(fù)，因為在懷孕期間子宮增大壓迫會引起盆底肌的損傷，可能會導(dǎo)致陰道不同程度的松弛，同時還會影響到性生活，在訓(xùn)練的同時也要保持大便通暢，建議多吃新鮮的水果和蔬菜，避免長期便秘。