產(chǎn)后盆底肌修復(fù)主要包括提肛運(yùn)動(dòng)、生物反饋療法和電刺激療法。

1、提肛運(yùn)動(dòng)：又稱為凱格爾運(yùn)動(dòng)，鍛煉的方法為做縮緊肛門，每次收緊幾秒鐘的時(shí)間，然后再進(jìn)行放松，反復(fù)做幾次，每天堅(jiān)持可達(dá)到改善盆底肌松弛的效果。

2、生物反饋療法：主要是通過(guò)肌電圖、壓力曲線等，將肌肉活動(dòng)的信息轉(zhuǎn)化成聽(tīng)覺(jué)和視覺(jué)信號(hào)，反饋給盆底肌松弛的女性，并給予正確的指導(dǎo)，做盆底肌肉訓(xùn)練。

3、電刺激療法：主要是提高神經(jīng)肌肉的興奮性，并且將部分因受壓而功能暫停的神經(jīng)細(xì)胞喚醒，進(jìn)而促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞功能的恢復(fù)。

舉措建議

盆底肌修復(fù)的作用比較多，比如可改善陰道松弛，提高性生活質(zhì)量，并且預(yù)防女性出現(xiàn)漏尿或者尿失禁等癥狀。但需要注意女性做盆底肌修復(fù)，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持才可看到明顯效果，使盆底部位的肌肉彈性逐漸恢復(fù)。