產(chǎn)后盆底肌修復主要包括提肛運動、生物反饋療法和電刺激療法。

1、提肛運動：又稱為凱格爾運動，鍛煉的方法為做縮緊肛門，每次收緊幾秒鐘的時間，然后再進行放松，反復做幾次，每天堅持可達到改善盆底肌松弛的效果。

2、生物反饋療法：主要是通過肌電圖、壓力曲線等，將肌肉活動的信息轉(zhuǎn)化成聽覺和視覺信號，反饋給盆底肌松弛的女性，并給予正確的指導，做盆底肌肉訓練。

3、電刺激療法：主要是提高神經(jīng)肌肉的興奮性，并且將部分因受壓而功能暫停的神經(jīng)細胞喚醒，進而促進神經(jīng)細胞功能的恢復。

舉措建議

盆底肌修復的作用比較多，比如可改善陰道松弛，提高性生活質(zhì)量，并且預防女性出現(xiàn)漏尿或者尿失禁等癥狀。但需要注意女性做盆底肌修復，必須長期堅持才可看到明顯效果，使盆底部位的肌肉彈性逐漸恢復。