女性生完孩子以后會對盆底肌肉造成一定的損傷，建議在產(chǎn)后42天陰道盆腔沒有炎癥的情況下，可以進行盆底的康復訓練。主要是通過電刺激療法使肌肉張力恢復到正常的狀態(tài)，平時可以多進行提肛運動，建議堅持做，每次做30下，不僅能夠修復盆底肌肉，還能夠預防子宮脫垂。

舉措建議

女性在產(chǎn)后也要養(yǎng)成良好的作息習慣，避免熬夜和過度勞累，不要長時間的站立，防止腹壓增加。避免拎太重的物體，不要進行劇烈運動。同時注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮的水果蔬菜，防止大便干燥，如果有便秘情況的，需要用藥物進行調(diào)理治療。