子宮下垂可做凱格爾運動，可加強盆底肌肉支撐力以及恢復受損的筋膜，在做凱格爾運動時需要收緊肛門肌肉，像試圖阻止放氣一樣，在保持數(shù)秒后放松，經(jīng)過反復練習可起到好的作用，另外在排小便的時候，也可在整個排便的過程中有意識的中斷小便數(shù)次。

舉措建議

對于輕微的子宮下垂，可通過做盆底肌肉鍛煉，來增加盆底肌肉群的張力，但若脫垂超過處女膜或已經(jīng)出現(xiàn)癥狀者，也可在醫(yī)生的幫助下，通過手術(shù)的方式來緩解癥狀，并且恢復正常的解剖位置和臟器功能。