收縮盆底肌可以通過(guò)相關(guān)的訓(xùn)練來(lái)鍛煉，比如可以進(jìn)行陰道啞鈴訓(xùn)練，凱格爾訓(xùn)練等方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持有利于幫助盆底肌恢復(fù)，產(chǎn)后做盆底康復(fù)運(yùn)動(dòng)通常能夠恢復(fù)孕期以及分娩受傷的肌肉，還可以防止漏尿和盆腔器官的脫垂。

舉措建議

如果使用陰道啞鈴訓(xùn)練盆底肌，訓(xùn)練之后可以使用溫水將局部進(jìn)行清洗，并用清洗陰道啞鈴，預(yù)防出現(xiàn)感染，在日常生活中也要保持外陰干燥清潔，如果陰道松弛較為嚴(yán)重，也可以在醫(yī)生的建議下采取手術(shù)治療，手術(shù)后短時(shí)間內(nèi)嚴(yán)格禁止性生活。