產后抑郁癥想要自我調節(jié)，首先要營造一個比較安靜舒適的環(huán)境，多和家人，朋友進行溝通，如果心理壓力比較大，還可以尋求心理醫(yī)生的幫助。在產后可以適當?shù)倪M行一些簡單的運動，不要長時間臥床，這樣有利于身心的健康。

舉措建議

產后如果過度勞累，對母親的角色缺乏認同，可能會產生較大的心理壓力，建議家屬要給予理解和支持，并且積極的進行開導，多抽出時間陪伴產婦。如果產婦出現(xiàn)抑郁癥的癥狀，應該及時去醫(yī)院進行就診，然后在醫(yī)生的指導下進行相關的治療。