孕期控糖三餐怎么吃
2022-04-20
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孕期血糖比較高,三餐需要保證營養(yǎng)均衡,控制好主食攝入量,早餐可以適當喝一些純牛奶或者添加水煮蛋,主食盡量以粗糧為主。
中餐和晚餐可以適當?shù)奶砑右恍┘t薯或者含糖量比較低的主食,兩餐之間可以適當添加一些低糖分的水果,孕婦盡量養(yǎng)成多餐少量的習慣,避免暴飲暴食。
舉措建議
1、孕期控糖期間,也要注意飯后運動,由于孕婦體質(zhì)比較特殊,不能夠做高強度的有氧活動,需要適當散步或者做孕婦瑜伽。
2、在調(diào)理期間,也要保障充足的睡眠和愉悅的心情,每天按時做血糖監(jiān)測,定期去醫(yī)院做產(chǎn)檢,如果飲食和運動控制血糖效果不佳,需要按照醫(yī)囑服用藥物調(diào)控。