在夏天可以適當食用綠豆湯、西瓜、黃瓜、絲瓜等有助于清熱的食物，而且這些食物富含維生素，對于人體的健康有利。夏天天氣比較炎熱，容易貪涼，喜歡待在空調環(huán)境內，或喝冷飲，這些都不利于清熱下火，反而影響脾胃，不利于身體健康。當人體出現(xiàn)口鼻干燥、便秘等內熱征象時，應及時調理，從而減少不良影響。

舉措建議

平時飲食要養(yǎng)成良好的習慣，避免過多進食比較油膩，生冷，寒涼類的食物，如果腸胃消化功能不是太好，可以通過少吃多餐的方式，減少腸胃負擔，以免對健康造成影響。此外由于夏天比較炎熱，也要根據(jù)天氣情況合理穿衣，在使用空調時，也需要定期將門窗打開進行通風換氣。

出現(xiàn)口鼻干燥、尿黃等癥狀，即民間所說的“上火”表現(xiàn)，從中醫(yī)角度來說，屬于熱證，人體代謝失衡導致的內熱癥狀，可以適當應用一些清熱消滯的涼茶沖劑，比如王老吉廣東涼茶顆粒，能清熱消滯，里面含有金櫻根，可促進消化，有利于調節(jié)腸胃功能。