乳糖不耐癥是指人體無法消化乳糖，導致飲用牛奶或食用含乳糖的食物后出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。因此，對于乳糖不耐者來說，飲用牛奶需要注意以下幾點：

1. 選擇低乳糖或無乳糖的牛奶：市場上有不少低乳糖或無乳糖的牛奶，這些牛奶中的乳糖含量較低或者被去除，適合乳糖不耐者飲用。

2. 飲用乳糖酶處理過的牛奶：乳糖酶可以分解乳糖，因此，飲用經(jīng)乳糖酶處理過的牛奶可以減少乳糖不耐者的不適癥狀。

3. 少量飲用：雖然乳糖不耐者不能大量飲用牛奶，但是適量飲用并不會導致不適癥狀。因此，可以嘗試少量飲用牛奶，觀察自己的反應。

4. 配合其他食物飲用：乳糖不耐者可以選擇在飲用牛奶的同時，搭配其他食物一起食用，以減少不適癥狀的發(fā)生。

總之，乳糖不耐者應該謹慎飲用牛奶，選擇適合自己的牛奶并注意飲用方法，以減少不適癥狀的發(fā)生。