中暑是因為身體失去了過多的水分和電解質(zhì)，導(dǎo)致體溫升高，出現(xiàn)頭暈、乏力、惡心等癥狀。在中暑時，我們需要快速補充水分和電解質(zhì)來恢復(fù)身體的平衡。

快速補充水分是非常重要的，可以選擇清涼的飲料，如冰水、椰子水、西瓜汁等。此外，也可以選擇含有電解質(zhì)的飲料，如運動飲料、鹽水等來補充失去的電解質(zhì)。

注意，飲料的溫度不宜過低，以免引起胃部不適。同時，也要避免飲用含有咖啡因和酒精的飲料，因為這些飲料會加重身體的脫水癥狀。

總之，中暑時要快速補充水分和電解質(zhì)，選擇清涼、含有電解質(zhì)的飲料，避免飲用過冷、含有咖啡因和酒精的飲料。