夏天易中暑，飲食調(diào)理很重要。以下是一些夏季易中暑時(shí)可以吃的食物：

1. 西瓜：西瓜含有豐富的水分和礦物質(zhì)，能夠解渴和補(bǔ)充體內(nèi)失去的水分和電解質(zhì)。

2. 黃瓜：黃瓜含有大量的水分和維生素C，能夠清熱解毒，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘。

3. 薄荷：薄荷具有清熱解毒、消暑止渴的作用，可以用來(lái)泡茶或加入涼菜中。

4. 綠豆：綠豆有清熱解毒、利尿消腫的功效，可以煮湯或做甜品。

5. 蓮藕：蓮藕富含膳食纖維和維生素C，可以清熱解毒、潤(rùn)肺止咳，還能幫助降低血壓。

6. 草莓：草莓含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì)，能夠增強(qiáng)免疫力、改善皮膚質(zhì)量。

7. 紅棗：紅棗具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾益胃的作用，可以煮粥或泡茶。

8. 粳米：粳米能夠補(bǔ)充體內(nèi)失去的水分和能量，還能緩解胃腸不適。

以上食物可以根據(jù)個(gè)人口味和喜好搭配食用，但要注意不要過(guò)量，以免影響消化和吸收。同時(shí)，飲食調(diào)理只是預(yù)防中暑的一種方式，外出時(shí)還應(yīng)注意防曬、避免高溫時(shí)段等措施。