中暑是指在高溫天氣下，由于身體耗水過多、體溫調(diào)節(jié)障礙等原因，導(dǎo)致身體無(wú)法正常散熱，從而引發(fā)的一系列癥狀。為了避免中暑，我們可以采取以下措施：

1. 適當(dāng)增加飲水量，尤其是在戶外活動(dòng)時(shí)，要保持充足的水分?jǐn)z入，避免脫水。

2. 減少戶外活動(dòng)時(shí)間，尤其是在高溫時(shí)段，避免暴露在烈日下。

3. 穿著透氣、輕便的衣服，避免過于緊身或厚重的衣服，以便散熱。

4. 注意防曬，涂抹防曬霜，避免皮膚受到過度曝曬。

5. 保持室內(nèi)通風(fēng)，使用空調(diào)或電扇等設(shè)備，幫助身體散熱。

6. 避免飲用過多的咖啡、茶等刺激性飲料，以免影響身體的水分平衡。

以上措施可以有效預(yù)防中暑，如果出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、皮膚發(fā)紅等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。