夏天運動怎么防中暑？

1. 選擇合適的時間和地點進行運動，避免在酷熱的中午時分和陽光直射的地方運動。

2. 穿著透氣、輕便的運動服裝，避免穿著過于緊身或厚重的衣物。

3. 飲食要清淡易消化，避免過度飲酒和飲用含咖啡因的飲料。

4. 補充足夠的水分，每20分鐘喝一次水，以保持身體水分平衡。

5. 運動前進行充分的熱身和拉伸，避免突然劇烈運動。

6. 運動過程中注意休息，避免過度勞累。

7. 發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)頭暈、口干、皮膚熱等中暑癥狀，應(yīng)立即停止運動，找陰涼處休息，并及時補充水分。如癥狀加重，應(yīng)及時就醫(yī)。