1. 中暑是指人體長時間暴露在高溫環(huán)境下，導(dǎo)致身體失去水分和電解質(zhì)，從而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。

2. 在夏天高溫天氣下，應(yīng)盡量避免在中午12點至下午3點這段時間外出活動，因為此時陽光最猛烈，容易導(dǎo)致中暑。

3. 外出時應(yīng)穿著寬松透氣的衣服，選擇淺色衣服可以減少對陽光的吸收，同時戴上遮陽帽和太陽鏡。

4. 在戶外活動時，要注意及時補充水分，飲用清涼飲料，避免過度勞累，以免引起中暑。

5. 在室內(nèi)活動時，要保持通風(fēng)，使用空調(diào)或電扇等設(shè)備來降低室內(nèi)溫度。

6. 長時間待在空調(diào)房間內(nèi)，容易導(dǎo)致身體失去水分，應(yīng)適量飲用水或含有電解質(zhì)的飲料，如運動飲料、椰子水等。

7. 對于老年人、兒童、孕婦等易受中暑影響的人群，應(yīng)特別注意防范中暑，及時就醫(yī)處理。