1. 首先，要及時休息，避免繼續(xù)暴露在高溫環(huán)境下；

2. 將身體移至陰涼處，保持空氣流通，可以使用風扇或空調調節(jié)室內溫度；

3. 補充足夠的水分，多喝水、果汁或運動飲料等，以補充身體流失的水分和電解質；

4. 用濕毛巾或冰袋敷在頭部、脖頸、手腕等部位，以幫助身體散熱；

5. 輕度中暑可以口服一些含鉀的食物或藥物，如香蕉、橙子、鹽水等，以幫助身體恢復；

6. 如果癥狀嚴重，如出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，應立即就醫(yī)，以免延誤病情。