中暑是指人體在高溫和高濕度的環(huán)境下，由于排汗不足或失水過多，導(dǎo)致身體無法調(diào)節(jié)體溫，出現(xiàn)一系列身體不適的癥狀。以下是預(yù)防和應(yīng)對中暑的方法：

1. 多喝水：在高溫環(huán)境下，人體會大量出汗，因此要多喝水來補(bǔ)充體液，保持身體水分平衡。

2. 避免暴曬：在陽光強(qiáng)烈的時(shí)候，盡量避免在戶外活動，或者選擇在陰涼處活動。

3. 穿透氣輕便的衣服：選擇透氣性好的衣服，可以幫助身體散熱，避免中暑。

4. 避免劇烈運(yùn)動：在高溫環(huán)境下，要避免劇烈運(yùn)動，以免身體過度勞累，導(dǎo)致中暑。

5. 及時(shí)補(bǔ)充鹽分：在出汗過多的情況下，身體容易失去鹽分，因此要及時(shí)補(bǔ)充鹽分，以保持身體正常功能。

6. 及時(shí)就醫(yī)：如果出現(xiàn)中暑癥狀，如頭暈、惡心、嘔吐、心悸等，要及時(shí)就醫(yī)，以免出現(xiàn)更嚴(yán)重的后果。