1. 將中暑者移至陰涼處，松開衣領(lǐng)，讓其休息。

2. 給中暑者喝些淡鹽水或運動飲料，以補充體內(nèi)水分和電解質(zhì)。

3. 用濕毛巾或冰塊敷在中暑者的額頭、頸部和腋下，以幫助降溫。

4. 如果中暑者出現(xiàn)嘔吐、頭痛、意識模糊等癥狀，應(yīng)立即送往醫(yī)院急救。

5. 預(yù)防中暑的發(fā)生，應(yīng)注意避免在高溫、潮濕、陽光強烈的環(huán)境下長時間活動，適當(dāng)增加飲水量和補充鹽分。