1. 將中暑者移至陰涼處，松開(kāi)衣領(lǐng)，讓其休息。

2. 給中暑者喝些淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料，以補(bǔ)充體內(nèi)水分和電解質(zhì)。

3. 用濕毛巾或冰塊敷在中暑者的額頭、頸部和腋下，以幫助降溫。

4. 如果中暑者出現(xiàn)嘔吐、頭痛、意識(shí)模糊等癥狀，應(yīng)立即送往醫(yī)院急救。

5. 預(yù)防中暑的發(fā)生，應(yīng)注意避免在高溫、潮濕、陽(yáng)光強(qiáng)烈的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，適當(dāng)增加飲水量和補(bǔ)充鹽分。