1. 多喝水：中暑時身體會失去大量水分，因此要多喝水來補充身體所需的水分。

2. 避免暴曬：中暑的主要原因是暴曬，因此要盡量避免在烈日下暴曬，可以選擇在陰涼處休息。

3. 降溫：中暑后身體會發(fā)熱，可以用冰毛巾或冰袋敷在頭部和頸部，也可以用涼水擦拭身體來降溫。

4. 適當休息：中暑后身體會感到疲憊，需要適當休息，避免過度勞累。

5. 補充電解質(zhì)：中暑時身體會失去大量電解質(zhì)，可以通過喝運動飲料或椰子水來補充電解質(zhì)。

6. 就醫(yī)治療：如果癥狀嚴重，如頭痛、嘔吐、意識不清等，應(yīng)及時就醫(yī)治療。