當大便變得粘稠，排便不暢時，可以嘗試以下飲食調理：

1.多喝水：飲水可以增加腸道內的水分，軟化大便，有利于排便。

2.多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含纖維素，可以增加腸道內的體積，促進腸蠕動，有助于排便。

3.少吃油膩食物：油膩食物容易引起消化不良，影響腸道蠕動，加重便秘。

4.適當增加鹽分：適當增加鹽分可以刺激腸道蠕動，促進排便。

5.喝溫水：喝溫水可以刺激腸道蠕動，促進排便。

6.避免過度飲酒：酒精可以使腸道蠕動減緩，影響排便。

7.多運動：適當運動可以促進腸道蠕動，增加身體代謝率，有助于排便。

總之，保持良好的飲食習慣和生活習慣，可以有效預防大便粘稠、便秘等問題的發(fā)生。