測排卵體溫是一種通過測量女性體溫來判斷排卵時間的方法。以下是該方法的詳細解釋：

1.準備工作：每天在同一時間（通常是早上醒來后）用體溫計測量體溫，并記錄下來。

2.測量方法：將體溫計放在舌下，保持3-5分鐘，直到體溫計發(fā)出嗶嗶聲。

3.記錄體溫：將測量到的體溫記錄在記錄表上，并標注日期和時間。

4.分析數(shù)據(jù)：在記錄表上，女性可以觀察自己的體溫變化。排卵前，體溫通常會較低，而排卵后則會升高。

5.判斷排卵時間：當女性的體溫連續(xù)三天升高，且保持在高位，說明排卵已經(jīng)發(fā)生。排卵前一天的體溫低谷點被稱為“基礎(chǔ)體溫”，在此基礎(chǔ)上升高0.5-1℃為排卵后體溫。

6.注意事項：測量體溫的時候要保證充足的睡眠和休息，避免過度勞累。另外，由于其他因素也可能影響體溫，因此建議女性結(jié)合其他方法來確定自己的排卵時間。