基礎(chǔ)體溫測(cè)量是一種通過(guò)測(cè)量體溫變化來(lái)判斷排卵時(shí)間的方法。

1. 首先需要購(gòu)買(mǎi)一支體溫計(jì)，并在早上起床后立即使用。

2. 在同一時(shí)間每天測(cè)量體溫，并記錄下來(lái)。最好在同一時(shí)間、同一部位測(cè)量，比如在口腔或肛門(mén)。

3. 當(dāng)女性體溫持續(xù)上升0.2-0.5℃并保持高溫狀態(tài)達(dá)到3天以上時(shí)，說(shuō)明排卵已經(jīng)發(fā)生。

4. 在排卵前，體溫會(huì)較為穩(wěn)定，而在排卵后則會(huì)明顯上升。這是因?yàn)榕怕押舐殉矔?huì)分泌黃體素，導(dǎo)致體溫升高。

5. 基礎(chǔ)體溫測(cè)量可以幫助女性確定自己的排卵時(shí)間，從而選擇最佳的受孕時(shí)機(jī)。

6. 基礎(chǔ)體溫測(cè)量并不是一種立竿見(jiàn)影的方法，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持并結(jié)合其他方法，如排卵試紙等，才能更準(zhǔn)確地確定排卵時(shí)間。