便秘是指排便困難或排便不暢，通常表現(xiàn)為大便干燥、排便不暢、腹脹等癥狀。對(duì)于12歲以下的兒童來(lái)說(shuō)，便秘是比較常見(jiàn)的問(wèn)題。以下是一些可以幫助緩解兒童便秘的食物：

1.高纖維食物：如水果、蔬菜、全麥面包、燕麥片等，可以幫助增加腸道內(nèi)的水分和體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

2.多喝水：多喝水可以增加腸道內(nèi)的水分，幫助軟化大便，使其更容易排出。

3.酸奶：酸奶含有益生菌，可以幫助維持腸道菌群平衡，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

4.蜂蜜：蜂蜜含有天然的輕瀉作用，可以幫助軟化大便，緩解便秘。

5.豆類(lèi)食物：如豆腐、豆?jié){、黃豆等，富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

總之，兒童便秘可以通過(guò)飲食調(diào)整來(lái)緩解。除了增加高纖維食物和多喝水外，還可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，保持規(guī)律的排便習(xí)慣，避免過(guò)度依賴藥物緩解便秘。如果便秘癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。