1. 飲食規(guī)律：每天定時(shí)定量地吃飯，不要過(guò)度飽食或過(guò)度餓肚子，避免暴飲暴食。

2. 合理搭配飲食：多吃蔬菜水果，適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物，少吃油膩、辛辣、刺激性食物。

3. 飲食衛(wèi)生：飯前便后要洗手，食物要熱熟透，避免食用過(guò)期食品或不潔食品。

4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于消化吸收。

5. 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：保持充足的睡眠，避免熬夜，減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間，保持心情愉悅。

6. 注意情緒調(diào)節(jié)：避免過(guò)度緊張、焦慮、壓力過(guò)大，保持心情舒暢，避免對(duì)食物過(guò)度依賴。