濕氣太重了，可以通過飲食調(diào)理、運動鍛煉、使用藥物等，有利于改善。

1、飲食調(diào)理：避免食用過于油膩、辛辣、生冷的食物，多食用粗糧、蔬菜、水果等清淡食物，也可以適當(dāng)吃薏米、赤小豆、扁豆等，幫助身體排出多余的濕氣。

2、運動鍛煉：適當(dāng)進行有氧運動，如慢跑、游泳等，可以促進身體代謝，有利于濕氣的排出。

3、使用藥物：若癥狀較為嚴重，可以使用廣東涼茶顆粒進行治療。廣東涼茶顆粒有清熱去濕、消滯利咽的作用，有助于緩解濕熱引起的不適。

平時注意保持良好的生活習(xí)慣，保持室內(nèi)空氣流通，勤洗澡，穿透氣性好的衣服。