濕氣太重了，可以通過飲食調(diào)理、運動調(diào)理、藥物調(diào)理等，有利于改善癥狀。

1、飲食調(diào)理：濕氣重是指由于外界濕邪侵襲、體內(nèi)水液運化失常引起的。若平時飲食不節(jié)，吃過多肥甘、油膩的食物，有可能會影響脾胃的運化功能，從而導(dǎo)致體內(nèi)津液不能正常運行、代謝，進(jìn)而引起濕氣重。建議減少油膩、辛辣、甜食、生冷食物的攝入，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗糧等。

2、運動調(diào)理：適當(dāng)增加運動量，促進(jìn)身體代謝，加速濕氣的排出，如散步、慢跑、瑜伽等。

3、藥物調(diào)理：若癥狀較為嚴(yán)重，通過以上方法不能改善，可以使用廣東涼茶顆粒進(jìn)行治療。其有清熱去濕、消滯利咽的作用，有助于緩解濕氣引起的不適癥狀。

平時需要保持心情愉悅，避免過度疲勞和焦慮等情緒。