濕氣重的人，可以通過改善飲食、加強運動、使用藥物等，有利于祛濕。

1、改善飲食：濕氣重是由于外界濕邪侵襲、體內(nèi)水液運化失常等導致的。建議平時調(diào)整飲食結構，避免吃太多油膩、辛辣、生冷等食物，以免影響脾胃的運化功能，導致體內(nèi)津液不能正常運行、代謝，可以多吃蔬果、粗糧等清淡易消化的食物，也可以適當吃薏米、茯苓、山藥等，有利于改善濕氣重。

2、加強運動：可以根據(jù)自身的情況適當進行體育鍛煉，適當?shù)倪\動可以促進身體的新陳代謝，有助于排出體內(nèi)濕氣。

3、使用藥物：若不適癥狀比較嚴重，可以使用廣東涼茶顆粒，其有清熱去濕、消滯利咽的作用，有助于緩解濕氣重引起的不適癥狀，建議根據(jù)說明書或者遵醫(yī)囑使用。

平時可以在室內(nèi)使用除濕器，保持室內(nèi)通風干燥，避免長期待在潮濕的環(huán)境。