頸椎受涼導致頭疼是很常見的問題，但可以通過一些簡單的方法來緩解疼痛。

首先，保持良好的姿勢非常重要。盡量避免長時間低頭看手機或電腦屏幕，保持頸椎的正常曲度。同時，在坐著或站立時，保持身體的直立姿勢，不要駝背或低頭。

其次，適當休息和放松頸部肌肉也是緩解頸椎疼痛的有效方法?？梢赃M行一些簡單的頸部伸展運動，如緩慢轉(zhuǎn)動頭部、向前傾斜頭部等。此外，可以用熱敷或冷敷的方式來緩解疼痛。對于急性疼痛，可以使用熱敷，如熱水袋或熱毛巾。對于慢性疼痛，可以嘗試冷敷，如冰袋或冷毛巾。每次敷用15-20分鐘，每天多次重復。

同時，適當進行頸部按摩也有助于緩解頸椎疼痛。可以用手指輕輕按摩頸部肌肉，或者使用按摩器具進行按摩。按摩可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

最后，如果頭疼持續(xù)時間較長或疼痛加重，建議及時就醫(yī)。醫(yī)生可以根據(jù)具體情況進行進一步的檢查和治療，如物理治療、藥物治療或推拿等。

總之，頸椎受涼導致的頭疼可以通過保持良好姿勢、適當休息和放松頸部肌肉、熱敷或冷敷以及頸部按摩來緩解。如果疼痛持續(xù)或加重，應及時就醫(yī)。