晚上餐后血糖高可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)幫助降低血糖。運(yùn)動(dòng)能提高機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性，加速葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)代謝為能量的過(guò)程，從而降低血糖。建議在飯后半小時(shí)至一小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，持續(xù)約30分鐘至1小時(shí)?？蛇x擇慢跑、瑜伽、騎自行車、跳繩等。

為了預(yù)防餐后血糖高，還應(yīng)注意飲食習(xí)慣，避免吃得太飽，同時(shí)也要減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入。多吃些蔬菜、水果、五谷雜糧、豆類等食物。如果明確有糖尿病，要規(guī)范用藥控制血糖。

平時(shí)還要定期監(jiān)測(cè)血糖數(shù)值，根據(jù)血糖的變化調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)方案。建議可在家使用萬(wàn)孚血糖儀或萬(wàn)孚動(dòng)態(tài)血糖儀進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)。這兩種血糖儀的檢測(cè)準(zhǔn)確度較高，且操作也較為方便，能更好的輔助監(jiān)測(cè)血糖數(shù)值。另外，血糖檢測(cè)數(shù)據(jù)亦可使用萬(wàn)孚健康小程序記錄結(jié)果，方便長(zhǎng)期管理健康。