夏天的高溫天氣讓人們容易中暑，如果不及時采取措施，中暑可能帶來嚴重的健康問題甚至危及生命。那么，當你感覺自己中暑了，應該怎么辦呢？

首先，當你有中暑的癥狀時，立即停止活動，找到陰涼處休息。不要繼續(xù)暴露在高溫的環(huán)境中，以免加重中暑的程度?？梢赃x擇在室內或有遮陰的地方休息，避免陽光直射。

其次，及時補充水分是緩解中暑的關鍵。中暑時，身體會大量流失水分，導致脫水。因此，要喝足夠的水或含有電解質的飲料，如運動飲料或椰子水。但是，避免飲用含咖啡因或酒精的飲料，因為它們會加重脫水情況。

第三，用濕毛巾或冷水敷在額頭、頸部和手腕處，可以幫助降低體溫。因為中暑時體溫升高，散熱困難，這樣的敷水方法可以幫助降低體溫，緩解中暑的癥狀。

另外，如果你有條件，可以嘗試用冷水洗澡或泡冷水浴缸。這樣可以迅速降低體溫，緩解中暑的不適感。但是，要注意水溫不要過低，避免引起其他健康問題。

最后，如果中暑癥狀嚴重，如頭暈、惡心、嘔吐、心悸等，應該及時就醫(yī)。醫(yī)生會根據(jù)癥狀給予相應的治療，以避免中暑帶來的嚴重后果。

總之，預防中暑是最重要的，要避免在高溫環(huán)境下過度勞累，盡量減少戶外活動時間。如果不幸中暑，要及時采取上述措施，以保護自己的健康。記住，健康是最重要的財富，我們應該時刻保護好自己。