我25歲，懷孕兩個月。我最近總是感到沮喪而且還經(jīng)常、失眠多夢。我怎樣才能在不影響寶寶的情況下恢復健康？

原因分析

懷孕早期，雌激素在孕婦體內(nèi)迅速分泌和擴散，導致情緒高漲，晚上不睡覺，因此懷孕早期失眠是正常的。

舉措建議

如果孕婦在懷孕前三個月失眠，可能是由于產(chǎn)前抑郁或雌激素過高，所以她可以在睡覺前喝一杯純牛奶，這有助于睡眠。

注意事項

鍛煉可以提高夜間睡眠質(zhì)量，有效治療失眠。每天適當?shù)刈鲆恍┻\動，但是不要做劇烈運動