我25歲，懷孕兩個(gè)月。我最近總是感到沮喪而且還經(jīng)常、失眠多夢(mèng)。我怎樣才能在不影響寶寶的情況下恢復(fù)健康？

原因分析

懷孕早期，雌激素在孕婦體內(nèi)迅速分泌和擴(kuò)散，導(dǎo)致情緒高漲，晚上不睡覺(jué)，因此懷孕早期失眠是正常的。

舉措建議

如果孕婦在懷孕前三個(gè)月失眠，可能是由于產(chǎn)前抑郁或雌激素過(guò)高，所以她可以在睡覺(jué)前喝一杯純牛奶，這有助于睡眠。

注意事項(xiàng)

鍛煉可以提高夜間睡眠質(zhì)量，有效治療失眠。每天適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，但是不要做劇烈運(yùn)動(dòng)