懷孕初期總是睡眠不好怎么調(diào)理
2018-11-26
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我25歲,懷孕兩個月。我最近總是感到沮喪而且還經(jīng)常、失眠多夢。我怎樣才能在不影響寶寶的情況下恢復健康?
原因分析
懷孕早期,雌激素在孕婦體內(nèi)迅速分泌和擴散,導致情緒高漲,晚上不睡覺,因此懷孕早期失眠是正常的。
舉措建議
如果孕婦在懷孕前三個月失眠,可能是由于產(chǎn)前抑郁或雌激素過高,所以她可以在睡覺前喝一杯純牛奶,這有助于睡眠。
注意事項
鍛煉可以提高夜間睡眠質(zhì)量,有效治療失眠。每天適當?shù)刈鲆恍┻\動,但是不要做劇烈運動