在懷孕前做好備孕工作，也是非常重要的，在備孕期間我們要注意調(diào)整我們的作息時間和飲食習慣，早睡早起，保證充足的睡眠，飲食要盡量的清淡一些，不吃垃圾食品和不衛(wèi)生的食品。

舉措建議

男性朋友在備孕前三個月要注意戒煙戒酒，加強身體鍛煉，遠離一切對身體有害的物質(zhì)，進而增強我們精子的質(zhì)量。

注意事項

注意不要熬夜，不要過度的勞累，多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜。