堅持長期跑步，對身體百利無一害，不僅可以成功減肥，而且身體機能會總體提高，不容易生病，而且跑步是不會讓腿變粗的。

原因分析

長期跑步讓你的身體的肌肉變得更結(jié)實，而不是你所說的變粗。但如果是一個腿很細，沒有任何肌肉的人的話，跑步會鍛煉出肌肉結(jié)石的小腿?？傊L期跑步，讓你身體的曲線會更美。

舉措建議

跑步之前，最好是做一些熱身運動，這樣就可以避免運動中一些不必要的傷害，也可以提高脂肪的燃燒效率。跑步之前，可以喝一杯熱開水，這樣可以更好加速身體垃圾代謝。